Пятница, 24.03.2017, 13:17


/ГлавнаяМой профильВход

Вы вошли как Гость · Группа "Гости" · RSS

Логин:
Пароль:
[ Личные сообщения() · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 5«12345
New Seers ( Новые Видящие) форум » Исследования » Практики на основе исследований НВ - пророк » Diana267 проверяет практику по объединию души, духа, тела
Diana267 проверяет практику по объединию души, духа, тела
Diana267Дата: Пятница, 10.02.2017, 23:09 | Сообщение # 61
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Четверг - отжимание 24-24-24
Пятница - Тренировочнре махание ножом по 500 раз каждой рукой
Тренажёрный зал, стало больше количество выполняемых упражнений, увеличение времени ииинтенсивности выполнения. Бассейн уже 24 дорожки по 25 метров, а потом ещё 24 дорожки. среднее время проплыва 1 бассейна сократилось на 5 секунд.
Дыхательная гимнастика дивотом 3,5 минуты, грудью 3,5 минуты, гипервентиляция лёгких 1,5 минуты.
 
Diana267Дата: Понедельник, 13.02.2017, 00:04 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Суббота - тренировка
Воскресенье - 500 тренировочных махов с ножом левой рукой, 500 правой
Тренажёрнай зал - на кардио (вело, дорожка, эллипс) увеличение по минуте в день, на прочих по количеству раз за подход, или увеличение веса. В бассейне 26 дорожек без остановки по 25 м но не сильно быстро, примерно 55 сек 25м, после перерыва еще 16.
 
Diana267Дата: Среда, 15.02.2017, 22:57 | Сообщение # 63
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Втрник тренировочные махи ножом 500 левой 500 правой,дыхательная гимнастика 3 мин животом, 3мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких,отжимание от пола 23-24-23

Среда тренировочные махи ножом 500 раз левой 500 раз правой, отжимание 24-24-24, дыхательная гимнастика 3 ин животом, з мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких
 
Diana267Дата: Четверг, 16.02.2017, 22:33 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Четверг тренировочные мази ножом 600 раз левой, 600 разправой, подъём пешком с 1 на 9 этаж 2 раза (после занятий в тренажёрном зале было легко, думаю и третий раз бы спокойно сбегала), отжимание от пола 24-25-24, дыхательная гимнастика ( 3 мин животом, 3 мин грудью, 1.5 мин гипервентиляция лёгких)
 
Diana267Дата: Суббота, 18.02.2017, 21:52 | Сообщение # 65
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Пятница- тренировка в тренажёрном зале + бассейн (30 по 25 метров без остановки + еще 15 раз по 25 метров чуть позже), дыхательная гимнастика 3 мин животом, 3 мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких.

Суббота - тренировка по метанию ножей, дыхательная гимнастика - 3 мин. животом, 3 мин. грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких.
 
Diana267Дата: Суббота, 18.02.2017, 23:14 | Сообщение # 66
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
 
Diana267Дата: Вторник, 21.02.2017, 22:54 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Воскресенье - танцевальная тренировка час, тренажёры около часа и 50 бассейнов 25 метров (34 и 16)

Понедельник - танцевальная тренировка, дыхательная гимнастика (3 мин дыхание животом, 3 мин дыхание грудью, гипервентиляция лёгких)

Вторник - тренировочные махи ножом с работой нижней части туловища - 50 левой, 50 правой, упражнение на косые мышцы живота ( по влево, 50 вправо), на нижнюю часть пресса (25-20-15 подъём ног), отжимание от пола 25-25-25, дыхательная гимнастика (3 мин дыхание дивотом, 3 мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких)
 
Diana267Дата: Пятница, 24.02.2017, 00:30 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Среда - отжимания от пола 26-26-26, упражнение на косые мышцы живота (50 влево, 50 вправо), тренировочные махи ножом с работой ногами (60 левой, 60 правой), дыхательная гимнастика (3 мин животом, 3 мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких)

Четверг - тренажёрный зал ( больше раз в подходе, на кардиотренажёрах большее количество минут), в бассейне 36 дорожек по 25 метров за 40 минут, потом ещё 16 после небольшого перерыва. Тренировочные махи ножом с работой ногами (65 левой, 65 правой), дыхательная гимнастика (3 мин животом, 3 мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких)
 
Diana267Дата: Вторник, 28.02.2017, 23:12 | Сообщение # 69
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Воскресенье - тренировка

Понедельник - тренировочные махи ножом по 50 левой, 50 правой в разных стойках
Отжимание от пола 25-26-26
Дыхательная гиснастика 3 мин животом, 3 ин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких
Упражнения на косые мышцы живота

Вторник - тренировочные мази ножом по 50левой, 50 правой в разных стойках
Отжимание от пола 26-26-26
Дыхательная гимнастика 3 мин дивотом, 3 ин грудью, 1,5 ин гипервентиляция лёгких
Упражнения на косые мышцы живота
 
Diana267Дата: Воскресенье, 05.03.2017, 14:43 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Среда - отжимание от пола 26-26-26, упражнение на косые мышцы живота 100 раз, тренировочные махи ножом 50 раз сверху, 50 сбоку и 50 снизу правой рукой и столько же левой, в правильной стойке. Дыхательная гимнастика 3 мин животом, 3 мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких.

Четверг - перерыв

Пятница - отжимание от пола 26-26-26, упражнение на косые мышцы живота 100 раз, тренировочные мази ножом 50 раз сверху, 50 раз сбоку и 50 раз снизу правой рукой и столько же левой, в правильной стойке. Дыхательная гимнастика 3 мин животом, 3 мин грудью, 1,5 мин гипервентиляция лёгких

Суббота - отжимание от пола 26-27-26, дыхательная гимнастика.

Воскресенье - тренировка
 
Diana267Дата: Четверг, 09.03.2017, 23:16 | Сообщение # 71
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Понедельник, вторник перерыв
Среда - тренировка (метание ножей)
Четверг - отжимание 26-26-26, подъём по лестнице пешком с 1 на 9 этаж два раза подряд, упражнение на косые мышцы живота 100 раз, тренировочные махи ножом по 50 раз сверху, 50 раз сбоку, 50 раз снизу правой и столько же левой. Дыхательная гимнастика 3 мин животом, 3 мин грудью, 2 мин гипервентиляция лёгких.
 
Diana267Дата: Суббота, 11.03.2017, 22:49 | Сообщение # 72
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
Суббота - тренировка по метанию ножей
 
Diana267Дата: Пятница, 17.03.2017, 09:26 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
воскресенье, вторник - тренировка по метанию ножей.
четверг - тренировочные махи ножом с утяжелителями, 500 левой, 500 правой
 
Diana267Дата: Среда, 22.03.2017, 00:39 | Сообщение # 74
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1143
Статус: Offline
17.03 - тренировочные махи ножом с утяжелителями, 500 левой, 500 правой
18, 19.03 - тренировки по метанию ножей
21.03 - тренировочные махи ножом с утяжелителями, 500 левой, 500 правой.
 
New Seers ( Новые Видящие) форум » Исследования » Практики на основе исследований НВ - пророк » Diana267 проверяет практику по объединию души, духа, тела
Страница 5 из 5«12345
Поиск:

Переход на главную New Seers в Контакте











Locations of visitors to this page Яндекс.Метрика
Google+